Jakiej muzyki słuchać dla relaksu?

Muzyka to ulubiony towarzysz nie tylko przyjęć i wydarzeń, ale i codziennego życia. Wielu z nas słucha różnych piosenek wybierając się do pracy, jadąc autem czy zajmując się inną czynnością. Muzyka stwarza niezwykły klimat i powoduje, że każda aktywność wydaje się przyjemniejsza. Co w przypadku relaksu – czy tutaj muzyka również może pomóc? Sprawdź, czy słuchanie muzyki przed snem to dobry pomysł!

Co nam daje słuchanie muzyki?

Bez wątpienia muzyka to o wiele więcej niż tylko dobra zabawa. Są utwory, przy których możemy dać upust swojej energii, ale odnajdziemy też takie, przez które możemy z łatwością się wzruszyć. Jeśli zastanowimy się i dopasujemy muzykę do naszego nastroju, możemy liczyć na wspaniałe rezultaty. Oprócz tego słuchanie muzyki zapewnia takie pozytywne skutki jak:

  • poprawa humoru,
  • wydzielanie hormonu szczęścia,
  • zredukowanie stresu,
  • zyskanie motywacji,
  • wyrażenie emocji,
  • otwarcie na uczucia,
  • poprawa kondycji psychicznej.

Gdy wprowadzimy muzykę do naszego życia, szybko zauważymy znaczną poprawę samopoczucia. Dla osób, które szybko się zniechęcają i mają mało energii, rytmiczne, żywiołowe utwory pomogą odzyskać motywację do działania. Zaś ci, którzy nie radzą sobie ze stresem i ciągle czują się poddenerwowani, powinni postawić na relaksujące, wyciszające piosenki, które ukoją ich niepokój.

Słuchanie muzyki przed snem

Bez snu nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. Mimo że jest to tak fundamentalna kwestia, często zdarza się tak, że osoby mają problemy z zaśnięciem i w nocy nie umieją się zrelaksować. Jeśli taka sytuacja utrzymuje się przez długi czas, może to przynieść szkodliwe konsekwencje. Sposobem na rozwiązanie tego problemu może być słuchanie muzyki przed snem. Wykazano, że spokojne, łagodne dźwięki pozytywnie wpływają na nasz wypoczynek, bowiem relaksująca muzyka prowadzi do takich wyników jak:

  • obniżenie ciśnienia,
  • uspokojenie bicia serca,
  • wyciszenie umysłu,
  • pozbycie się lęków,
  • zmniejszenie stresu,
  • rozluźnienie mięśni,
  • spowolnienie oddechu,
  • uspokojenie układu nerwowego,
  • wydzielanie hormonów potrzebnych przy zasypianiu,
  • pozbycie się negatywnych emocji i niepokoju.

Nie można ignorować znaczenia relaksującej muzyki przy walce z bezsennością. Może ona niezwykle korzystnie oddziaływać na nasz sen i przyczynić się do pozbycia się problemów z zasypianiem. Aby tak się stało, musimy jednak wybrać odpowiednie utwory. Nie możemy bowiem oczekiwać, że przy głośnych i szybkich piosenkach nasz umysł będzie umiał się uspokoić. Zamiast tego lepiej postawić na takie dźwięki, które:

  • mają wolne tempo,
  • są bez tekstu,
  • nie są zbyt głośne,
  • nie wywołują skrajnych emocji.

Takie nuty możemy odszukać w gatunkach takich jak:

  • muzyka klasyczna,
  • muzyka medytacyjna,
  • muzyka instrumentalna,
  • jazz.

Nie zapominajmy o tym, że aspekt, który również należy poprawić w przypadku bezsenności, to komfort naszego snu. Warto upewnić się, czy nasza sypialnia na pewno jest komfortowym i bezpiecznym miejscem. Niezbędne będzie też sprawdzenie powierzchni, na której śpimy. Jeśli nasz materac jest źle dopasowany, nie mamy co liczyć na dobry wypoczynek. Powinniśmy wymienić go na nowy, idealnie dopasowany model. Taki efekt zapewni między innymi termoelastyczny bądź kieszeniowy materac 140×200, który przypasuje się do naszego ciała i pomoże mu się odprężyć.

Jak jeszcze możemy wykorzystać muzykę?

Muzyka to bardzo wszechstronne zagadnienie. Warto zwrócić uwagę, że towarzyszy nam w zasadzie wszędzie – w domu, w kościele, w telewizji, sklepie. Jest nieodłącznym elementem naszej codzienności. Z jej pozytywnych właściwości korzysta się również w przypadku terapii. Muzykoterapia to bardzo interesująca technika, dzięki której można zaobserwować poprawę u osób zmagających się z różnymi dolegliwościami bądź trudnościami. Dzięki odpowiednim dźwiękom możemy sprawić, że druga osoba poczuje się bezpiecznie i się odpręży. Ten rodzaj praktyki wykorzystywany jest w różnych sferach – w pracy z dziećmi, które zmagają się z nadpobudliwością bądź z dorosłymi, którzy cierpią na przewlekłe schorzenia. I my sami możemy skorzystać z zalet muzyki. Jeśli przechodzimy przez ciężki czas, wsłuchanie się w emocjonalne, głębokie utwory pomoże nam w pełni doświadczyć naszych uczuć i w końcu przejść dalej. Może się zdarzyć, że będziemy potrafili odnieść się do słów danej piosenki, co też przyniesie nam dużo wsparcia.

 

Muzyka uwalnia nasze emocje, a w zależności od tego, jaki gatunek wybierzemy, może przyczynić się do wzrostu energii bądź wyciszenia umysłu. Doceńmy jej rolę i zawsze, gdy czujemy taką potrzebę, włączmy ulubiony utwór. Nie ma wątpliwości, że dzięki temu nasz humor szybko się poprawi!

Zobacz też

Łóżko małżeńskie – jak zatroszczyć się o dwie osoby o różnych potrzebach?
Dom

Łóżko małżeńskie – jak zatroszczyć się o dwie osoby o różnych potrzebach?

Całoroczna, letnia czy zimowa – jaka kołdra sprawdzi się w twojej sypialni?
Dom

Całoroczna, letnia czy zimowa – jaka kołdra sprawdzi się w twojej sypialni?

Wojskowa metoda zasypiania, czyli jak szybko oddać się krainie snu

Wojskowa metoda zasypiania, czyli jak szybko oddać się krainie snu

Jak zanieczyszczenie środowiska wpływa na ludzkie zdrowie?

Jak zanieczyszczenie środowiska wpływa na ludzkie zdrowie?

Nowinki technologiczne w medycynie – postęp w leczeniu chorób

Nowinki technologiczne w medycynie – postęp w leczeniu chorób

Siedzący tryb życia – wyzwania dla zdrowego trybu życia

Siedzący tryb życia – wyzwania dla zdrowego trybu życia